昨日、車のか、4ヶ月と書いてね！！
障害年金を頂けることに障害認定時↑↑↑↑↑↑↑とても励みに障害年金もどうなるかなとしましたのです！
次回のかなと思って見れます。
私のクラクションを頂けることに等級が書かれた茶封筒が届きましたので障害（基礎＋厚生）あたりは頂けることになってね。
*このエントリは、ブログペットの「ペンペン」が書きました。
【日記の最新記事】
2009年07月05日
障害年金の結果きた(BlogPet)
ももの「障害年金の結果きた」のまねしてかいてみるね
昨日、車のか、4ヶ月と書いてね！！
障害年金を頂けることに障害認定時↑↑↑↑↑↑↑とても励みに障害年金もどうなるかなとしましたのです！
次回のかなと思って見れます。
私のクラクションを頂けることに等級が書かれた茶封筒が届きましたので障害（基礎＋厚生）あたりは頂けることになってね。
*このエントリは、ブログペットの「ペンペン」が書きました。
昨日、車のか、4ヶ月と書いてね！！
障害年金を頂けることに障害認定時↑↑↑↑↑↑↑とても励みに障害年金もどうなるかなとしましたのです！
次回のかなと思って見れます。
私のクラクションを頂けることに等級が書かれた茶封筒が届きましたので障害（基礎＋厚生）あたりは頂けることになってね。
*このエントリは、ブログペットの「ペンペン」が書きました。
2009年07月04日
障害年金の結果きた
昨日、社会保険業務センターと書かれた茶封筒が届きました。
ドキドキしながら開封するけど、
どこに等級が書かれているのか、わからなーい。
と思っていたら、小さく２級と書いてありました。
無事に障害（基礎＋厚生）年金を頂けることになりました。
感謝、感謝です。
請求（申請書類提出）から、４ヶ月と１週間かかりました。
次回の診断書提出は２２年６月と書いてありました。
１年後ですね。
私の場合、障害認定日（初診から１年半後）あたりは、
運よく（？）自傷行為、ＯＤ２００錠以上、
車のクラクションを鳴らしっぱなし、追突事故…
とめちゃくちゃな毎日だったのですが、
現在（申請時の診断書）では症状が軽くなっていたので
障害年金もどうなるかなと思っていました。
とりあえず、次回の診断書まで１年間は頂けることになり
ホッとしました。
私の場合は、この診断書で２級でした。
見たい人だけクリックしてね。↓↓ 拡大して見れます。
障害認定時↑↑
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タグ：双極性障害
2009年07月03日
受診日＆花の写真
カサブランカが綺麗に咲き始めました。
オーシャンブルーも少し大きくなった。
離れてみるとこんな感じ
小さなバッタ発見！
マイクロバッタだ！ププ。
オーシャンブルーに
蕾らしきものがでてきました。
写真はこれくらいにして…
昨日は受診日でした。
まだまだすごく疲れやすいんだけど、最近調子よくなってきている
とお話しました。
でも、まだ本調子ではないことを先生には見透かされていました。
６月の落ち込みはルボックスの内服でとても早く回復したので
昨日も０．５錠増量されました。
また次も１週間後。
帰りに車の中でＳＭＡＰのＭＤが流れていましたが、
ボーっと聴いていて、いい歌詞だなあと思った曲がありました。
いつも聴いてるのに、今さらなんですが。
「心の鏡」です。
歌詞が気になったので、帰ってきてから調べたら
１９９２年の曲でした。
そんな若い頃からいい曲歌ってたんですね。
過去は戻らないけど未来はつくるもの
って聞こえたんですが、正確には未来は続くものでした。
いちおう、ＳＭＡＰファンですが、メロディーは知ってても
歌詞はよくわかんないって曲がまだたくさんあります。
元気の出る曲が多いっていうのも人気が続いている一因なのかな。
今日の処方薬 
・デパケン600㎎
・リーマス600㎎
・テグレトール450㎎
・テトラミド20㎎
・ルボックス150㎎
・レンドルミン0.375㎎
・マイスリー10㎎／回（屯用）
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タグ：双極性障害
2009年07月02日
認知行動療法（睡眠）
久しぶりの認知行動療法です。
自分の習慣を変えるということは大きな挑戦になるし
大変なことです。できるだけ楽に進めていければ
そのほうがいいですよね。
そこで、こんな論理があるそうです。
ネガティブなことを取り除くよりも、
ポジティブなことを加えるほうが簡単である。
まず、何かポジティブな習慣を１つ、身につくまで行う。
そしてそのあとでもう１つ、別のポジティブな習慣を加える。
変えられるという、より強い自信を感じたら、
ネガティブなことを取り除き始めていく。
こんな感じでやっていくのが、いいそうです。
そして、今日は、
ステップ２ 予防措置を講じる
第５章 自分自身を強化する
の中で、睡眠についてよさそうなものをみつけました。
躁うつ病やうつ病の治療の中で、「睡眠」は薬と同じく
とても大切ですね。
また、病気ではない人にとっても大切なもの。
看護の世界でも、人の基本的ニード（欲求）として重要視されています。
しかし、眠りというものは自然に訪れるものであり、
自分の意志で身体にさせることではありません。
睡眠を語りだすと深いですネ
それでは、良い睡眠をとるためにはどうしたらいいのでしょうか。
本に書かれていることを挙げていきます。
・毎日ほぼ同じ時刻に床につき、同じ時刻に目を覚ますようにする。
・睡眠は夜にとる。日中に眠って夜遅くまで起きていることは避ける。
・ベッドは眠りのための場所とする。テレビを見る、本を読むのは別の部屋でするよう習慣づける。ベッドに行くことが眠りにつくことに結びつくよう自分の身体に教える。
・睡眠場所を快適にする。気分よく感じられるような枕、布団、寝衣を選ぶ。
・就寝に向け徐々に活動レベルを引き下げていく。環境を静かにし、心を静め、少なくとも寝る１時間前には眠る準備を始める。
・カフェインやニコチンは夜は避ける。
では、次は睡眠に問題があるときにしてはならないことです。
・インターネット：眠くなる代わりに、脳を刺激し、眠れなくなってしまう可能性あり。
・テレビと本：見るなら退屈なものがいい。刺激のあるもの、次回に興味を持たせるような場面で終わる番組は避ける。
・雑用：筋肉をリラックスさせるどころかむしろ緊張してしまう。
そんなこと、わかってるよぉ。っていうようなお堅い文章が続きましたが、
では次は、もう少し具体的なことです。
うつ状態の時って、ベッドに入ると心配事が次々と心に浮かんできたり、
躁状態のときも、あれこれと考えが浮かんできちゃったりしますね。
そんなときはどうしたらいいのか、の対応策です。
ステップ１：寝る前に自分の１日、心配事、および問題を振り返るための時間を設ける
できれば就寝の１時間以上前がいい。
ステップ２：リストを作る
自分を悩ますことについて考え始めたら、それを書き留める。
それを見れば、頭の中に留めておく必要はなくなる。
ステップ３：優先順位をつける
リストに挙げた項目を、その重要性に応じて順位をつける。
些細な事柄が非常に重要に感じたり、
眠りを犠牲にするほどではないものもあるかもしれません。
ステップ４：自分が最も思い悩む項目に対して行動計画を立てる
その解決に向けた一歩を踏み出すために、明日自分ができることを考える。
そのことについてもっと考える時間を作る、
そのことを誰かに相談する、
そのことについてより多くの情報を手に入れる、
などでもいいのです。
記憶しておかなくてもいいようにそれをメモするのも大切かも。
ステップ５：考えるのをやめる
思い悩んでいることがさほど重要ではない、あるいは自分にはどうしようもないことであるにもかかわらず、頭の中に絶えず浮かんでいるとしたら、
思い悩んでもエネルギーを浪費するだけだということを自分自身に思い出させる。
たとえば、明日はゴミの日だ。
→ゴミをだすのを忘れないようにメモを書いて、めがねにメモを貼る
→これなら起きて１番にできる
→考えるのをやめる
って、そんな簡単なことにも応用できますネ。
眠ろうとしている時に頭に浮かんでしまうことを
メモに書き留めて、それに対して明日行うことまで書き留めれば
あとは忘れて眠ろうという気持ちになれそうですね。
って、うつの不眠はそんな簡単なものじゃないけど、
やれることから少しずつやっていけたらいいなと思います。
こちらを参考にしてます
バイポーラー(双極性障害)ワークブック―気分の変動をコントロールする方法
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タグ：双極性障害
2009年07月01日
マイクロトマトの次はマイクロ…
マイクロトマトの次はマイクロダイエットと行きたいところですが、
お金がないので、今年もＤＨＣに。
そうなんですぅ
ブログお休みしてたと思ったら、ネットショッピングしてました。
結局、私はＰＣから離れられない。
ＤＨＣは友近さんダイエット成功のキャンペーンで安くなってて、
おまけに誕生日割引もあったので、
昨年と同じくＤＨＣの置き換えダイエットをすることにしました。
でも、注文が殺到してるみたいで、届くのがあと１０日くらい先。
痩せれるなら１０日くらいいいか。
今日は雨だと思ったら、すごい晴れて暑くなってしまい、
オーシャンブルーに朝たっぷり水あげたつもりなのに
クタンとなってしまいました。
そこで、オーシャンブルーの育て方の勉強をもういちどしてみた。
何回もしおれると、花が咲かないらしい。
うちは、しおれるの今日が２回目。ヤバイ。
それから、うちのは葉が大きすぎ。肥料のあげすぎらしい。
私は毎週末に肥料をあげていた。
肥料のあげすぎでも花が咲かなくなるらしい。ヤバイ。
花のつぼみらしきものが出てきてはいるんだけどね。
ネットショッピングといえば、もうひとつ欲しいものがある。
ノートＰＣの下に敷くクーラーパッド。
私は、ベッドに座って、壁にもたれて、ＰＣをひざの上において
ネットしてるから、暑くてしょうがない。
クーラーガンガンなのに暑い。ＰＣをやめると、とたんに寒くなる。
これは、ＰＣにもよくないし、今ＰＣが壊れたら発狂するーー！
以前買ったやつはなんだかあんまり冷却されないんだよねぇ。
どれがいいのかもいまいち分かんなくて買えずにいるところです。
今日はもうひとつ記事をＵＰしたいんだけど、
ちょっと走りすぎだし、今の記事でさえ、話があっちいってこっちいって
このままじゃあ、ベースチェンジ？？
ベースチェンジ：躁転（やその逆で躁からウツへ落ちることネ）
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タグ：ダイエット
